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더운 날씨에 자주 찾게 되는 냉커피를 물 대신이라고 생각하고 마시는 경우가 많은데, 사실 마신 커피양의 2~3배로 물을 섭취해줘야 수분이 보충이 된다는 사실 알고 계신가요? 또한 과도한 커피 섭취는 카페인의 각성효과와 이뇨작용으로 인해 수분 부족, 불면증 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 커피 공화국 대한민국, 카페인 중독 자가진단법과 커피 중독에서 벗어날 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 카페인 중독 체크리스트 1. 커피를 마시지 않으면 두통이 있다.2. 소변 때문에 화장실을 자주 다닌다.3. 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.4. 집중력이 떨어진다.5. 소화가 잘 안 되고 설사를 한다.6. 잠이 잘 안온다.7. 근육에 경련이 일어난다.8. 신경이 예민해진다. ※ 이 중 3개 이상 해당된다면 카페인 중독..

철 소재로 된 제품은 시간이 지나면 녹이 슬곤 하는데요. 특히 화장실이나 주방 등은 물이 있는 곳이라 수도꼭지, 칼, 가위 등이 쉽게 녹슬기도 합니다. 박박 닦아도 잘 지워지지 않는 녹, 안전하고 깔끔하게 녹 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜라△ 콜라를 이용한 녹 제거 법(사진=알짜왕) 1. 김빠진 콜라를 그릇에 담고 녹이 슨 물건을 넣어주세요.2. 3분정도 넣어둔 후 수세미로 녹을 닦아내 줍니다. 치약△ 치약을 이용한 녹 제거 법(사진=알짜왕) 1. 치약을 녹이 슨 부분에 잘 발라주세요.2. 10분 정도 방치 후 색이 변하며 거품이 보글보글 올라오면 수세미로 녹을 닦아내 줍니다. 치약 속 계면활성성분은 코팅효과를 내주어 녹 제거는 물론 반짝반짝 빛나는 효과까지 있답니다. 제품에 녹이 슬었다고 해..

유통기한이 짧은 화장품, 버리자니 아깝고 그대로 쓰자니 걱정이 되는데요. 기한이 지난 화장품을 계속 쓰면 피부 트러블에 장염의 위험까지 있다고 합니다. 하지만 모르고 버리면 나만 손해! 유통기한 지난 화장품, 생활 속에서 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기한 지난 섀도 활용법섀도는 대부분 1년 이내에 사용해야 하는데요. 기간 안에 다 쓰지 못하고 남았다면 형형색색 매니큐어로 재탄생 시킬 수 있습니다. 그 방법은 간단합니다. △ 섀도 매니큐어 만들기 (사진=오늘아침) 1. 섀도를 덜어내 비닐 팩에 넣는다.2. 로션 통으로 곱게 빻는다.3. 투명 매니큐어에 넣고 골고루 섞으면 완성 기한 지난 립스틱 활용법립스틱에는 표면을 긁어내는 연마 효과가 있어 은 표면에 검게 착색된 황화은을 벗겨낼 수 있답니다. ..

오래된 냄비에는 납 성분이나 카드뮴 같은 중금속이 들어있기 때문에 이러한 중금속이 음식물에 침투하게 될 경우에는 건강에 매우 해로울 수가 있습니다. 냄비의 세균은 과연 어디에서 생겨나는 걸까요? 아까워서 못 버리고 사용하는 오래된 냄비 속 세균 오염도와 깨끗하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 변기보다 세균 많은 오래된 냄비△ 오래된 냄비 속 오염도 측정 결과 (사진=좋은아침) 8년 된 오래된 냄비 속 위생 정도는 놀랍게도 9,644RLU로 주방용품 위생 기준치 200RLU의 약 48배 높게 나왔습니다. 오래된 냄비일수록 오염도 수치가 점점 더 높아지는 것을 알 수 있는데요. 이는 음식을 만드는 부엌 속 수세미와 냄비 속에 세균이 살이 살고 있어 오래된 수세미로 오래된 냄비를 닦을 경우에 세균 증식..

매일 몸에 자주 닿는 생활용품인 수건은 우리 피부에도 많은 영향을 끼치는데 제대로 말리지 않은 수건을 사용하거나 며칠씩 그대로 쓰고 있다면 당장 세탁을 해야합니다. 수건은 집안 내 세균 번식의 원인이 되기도 하고, 질병의 60%는 손을 통해 감염되기 때문에 가족끼리 사용하는 수건 관리는 더욱 철저해야 합니다. 면역력이 약해지는 환절기, 올바른 수건 관리 및 세탁으로 위생도 지키고 피부도 소중하게 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수건 세탁이 중요한 이유 욕실에 비치되어 있는 수건은 물기를 머금고 있는 상태이기 때문에 위생상태가 매우 좋지 않습니다. 같은 수건을 며칠씩 재사용하면 피부감염을 발생시키는 박테리아가 증식하게 됩니다. 피부에 염증이 있는 상태에서 이런 수건을 사용한다면 상처부위로 박테리..

스트레스 및 과로에 쉽게 노출되어 면역력과 저항력이 떨어져 있는 현대인에게 찾아오는 불청객 대상포진. 이렇게 현저히 떨어진 면역력을 강화하는 방법에는 충분한 영양소 섭취 뿐만 아니라 꾸준한 운동도 매우 중요합니다. 이 시간 집에서도 간단하게 할 수 있는 면역력 강화 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 골반 걷기 ① 양다리를 쭉 펴고 앉은 자세에서 허리를 앞으로 숙여 무릎을 잡는다. ※ 무릎 대신 양발 끝을 잡아도 좋다. ② 다리와 골판을 앞으로 뻗으면서 어깨를 함께 움직인다. ③ 엉덩이로 걷는다는 느낌으로 전진과 후진을 반복한다. ④ 15분 정도 반복하다. 2. 림프샘 마사지 ① 한 손을 머리 뒤로 들어 반대편 귀에 댄다. ② 겨드랑이의 움푹 들어간 곳을 나이 이상 두드린다. ③ 반대편도 같이 실..

우유에는 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소가 다 들어있을 뿐만 아니라 꼭 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산까지 함유하고 있습니다. 또한 풍부한 칼슘 함량으로 아이들의 키 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 중년들의 고민거리인 골다공증 예방부터 동안 피부 유지시켜주고 우유 속 양질의 단백질은 면역력 강화에 도움을 줍니다.하얀 보약이라고 불리우는 우유와 그 외 대상포진 예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대상포진 예방엔 우유가 좋다 우유에는 양질의 동물성 단백질, 지방, 필수 아미노산이 들어있어 면역력 강화에 도움을 주고 인체 항균, 항바이러스에도 작용합니다. 또한 장 면역을 높이는 영양소가 풍부하여 장의 점막을 힐링 시키고, 세균의 세포벽을 분해하는 라이소자임이 풍부하여 장내 나쁜 세균을 죽이..

푹푹 찌는 더위에 몸은 지치고 잦은 냉방기 사용으로 면역력이 떨어지는 여름, 이 기회를 놓치지 않고 찾아오는 무서운 질병이 있다고 하는데 바로 대상포진입니다.최근 대상포진이 급증하는 원인은 스트레스로 인한 면역력 저하로 골든타임을 놓칠 경우 평생 통증을 동반하는 신경통을 달고 살 수 있으며 심할 경우 실명 또는 사망에 이를 수도 있습니다.세상에서 가장 참을 수 없는 고통이라고 불리는 대상포진이란 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 대상포진이란?대상포진 발생 모습(사진=포미즈여성병원) 대상 포진은 바이러스의 감염에 의하여 신경을 따라 피부에 통증을 수반하는 발진과 물집 등이 생기는 병으로 어릴 때 수두를 앓아 예방접종을 했거나 수두바이러스에 노출이 된 적이 있다면 누구나 걸릴 수 있는 병입니..

여름철에는 조금만 움직여도 땀이 많이 흘리기 때문에 수분, 비타민, 미네랄 등을 충분히 보충해줘야 합니다. 여름 제철 과일은 수분, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 갈증과 피로 해소에 좋고 잃어버린 입맛도 되찾아줍니다. 하지만 아무리 좋은 과일도 체질따라, 질환따라 잘 골라먹어야 보약이 됩니다. 질환별 여름 과일 잘 골라먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신장이 안 좋으면 수박, 참외 등을 피하고 껍질은 먹지 않는 것이 좋습니다. 신장질환 환자는 칼륨을 배설하는 능력이 떨어지는데 칼륨 함량이 높은 과일을 섭취할 경우 고칼륨혈증으로 인하여 근육 약화, 부정맥을 일으킬 수 있습니다. 때문에 칼륨 함량이 높은 수박, 참외를 피하고 과일을 섭취해야 한다면 껍질을 벗기고 물에 담갔다 먹으면 칼륨 섭취를 줄일 수 있습니..

여름은 낮이 길고, 더위로 인해 땀을 많이 흘려 에너지 소비가 많아 어느 때보다 지치기 쉬운 계절입니다.여름 제철 과일은 수분이 풍부하고 비타민와 미네랄이 풍부해 피로 회복에 좋습니다. 여름 과일의 효능, 제대로 알고 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수분과 라이코펜의 제왕 수박의 대부분은 수분으로 구성되어 있어 갈증해소에 좋고, 양질의 미네랄이 함유되어 있어 물보다 체내에 흡수되는 속도가 빠릅니다. 또한 비타민과 항산화 성분이 풍부해 신진대사를 촉진시키고 혈관 질환 뿐 아니라 여름 질병을 예방하고 더위에 지친 신체에 원기를 찾는 것을 도와줍니다. 칼륨 부자 참외 속 칼륨은 혈관 속 노폐물과 염분을 배출하는데 도움을 주고 혈관을 이완시키는 역할을 하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 고혈압을 유발..