두비두밥

스트레스 및 과로에 쉽게 노출되어 면역력과 저항력이 떨어져 있는 현대인에게 찾아오는 불청객 대상포진. 이렇게 현저히 떨어진 면역력을 강화하는 방법에는 충분한 영양소 섭취 뿐만 아니라 꾸준한 운동도 매우 중요합니다. 이 시간 집에서도 간단하게 할 수 있는 면역력 강화 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 골반 걷기 ① 양다리를 쭉 펴고 앉은 자세에서 허리를 앞으로 숙여 무릎을 잡는다. ※ 무릎 대신 양발 끝을 잡아도 좋다. ② 다리와 골판을 앞으로 뻗으면서 어깨를 함께 움직인다. ③ 엉덩이로 걷는다는 느낌으로 전진과 후진을 반복한다. ④ 15분 정도 반복하다. 2. 림프샘 마사지 ① 한 손을 머리 뒤로 들어 반대편 귀에 댄다. ② 겨드랑이의 움푹 들어간 곳을 나이 이상 두드린다. ③ 반대편도 같이 실..

우유에는 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소가 다 들어있을 뿐만 아니라 꼭 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산까지 함유하고 있습니다. 또한 풍부한 칼슘 함량으로 아이들의 키 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 중년들의 고민거리인 골다공증 예방부터 동안 피부 유지시켜주고 우유 속 양질의 단백질은 면역력 강화에 도움을 줍니다.하얀 보약이라고 불리우는 우유와 그 외 대상포진 예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대상포진 예방엔 우유가 좋다 우유에는 양질의 동물성 단백질, 지방, 필수 아미노산이 들어있어 면역력 강화에 도움을 주고 인체 항균, 항바이러스에도 작용합니다. 또한 장 면역을 높이는 영양소가 풍부하여 장의 점막을 힐링 시키고, 세균의 세포벽을 분해하는 라이소자임이 풍부하여 장내 나쁜 세균을 죽이..

푹푹 찌는 더위에 몸은 지치고 잦은 냉방기 사용으로 면역력이 떨어지는 여름, 이 기회를 놓치지 않고 찾아오는 무서운 질병이 있다고 하는데 바로 대상포진입니다.최근 대상포진이 급증하는 원인은 스트레스로 인한 면역력 저하로 골든타임을 놓칠 경우 평생 통증을 동반하는 신경통을 달고 살 수 있으며 심할 경우 실명 또는 사망에 이를 수도 있습니다.세상에서 가장 참을 수 없는 고통이라고 불리는 대상포진이란 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 대상포진이란?대상포진 발생 모습(사진=포미즈여성병원) 대상 포진은 바이러스의 감염에 의하여 신경을 따라 피부에 통증을 수반하는 발진과 물집 등이 생기는 병으로 어릴 때 수두를 앓아 예방접종을 했거나 수두바이러스에 노출이 된 적이 있다면 누구나 걸릴 수 있는 병입니..

여름철에는 조금만 움직여도 땀이 많이 흘리기 때문에 수분, 비타민, 미네랄 등을 충분히 보충해줘야 합니다. 여름 제철 과일은 수분, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 갈증과 피로 해소에 좋고 잃어버린 입맛도 되찾아줍니다. 하지만 아무리 좋은 과일도 체질따라, 질환따라 잘 골라먹어야 보약이 됩니다. 질환별 여름 과일 잘 골라먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신장이 안 좋으면 수박, 참외 등을 피하고 껍질은 먹지 않는 것이 좋습니다. 신장질환 환자는 칼륨을 배설하는 능력이 떨어지는데 칼륨 함량이 높은 과일을 섭취할 경우 고칼륨혈증으로 인하여 근육 약화, 부정맥을 일으킬 수 있습니다. 때문에 칼륨 함량이 높은 수박, 참외를 피하고 과일을 섭취해야 한다면 껍질을 벗기고 물에 담갔다 먹으면 칼륨 섭취를 줄일 수 있습니..

여름은 낮이 길고, 더위로 인해 땀을 많이 흘려 에너지 소비가 많아 어느 때보다 지치기 쉬운 계절입니다.여름 제철 과일은 수분이 풍부하고 비타민와 미네랄이 풍부해 피로 회복에 좋습니다. 여름 과일의 효능, 제대로 알고 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수분과 라이코펜의 제왕 수박의 대부분은 수분으로 구성되어 있어 갈증해소에 좋고, 양질의 미네랄이 함유되어 있어 물보다 체내에 흡수되는 속도가 빠릅니다. 또한 비타민과 항산화 성분이 풍부해 신진대사를 촉진시키고 혈관 질환 뿐 아니라 여름 질병을 예방하고 더위에 지친 신체에 원기를 찾는 것을 도와줍니다. 칼륨 부자 참외 속 칼륨은 혈관 속 노폐물과 염분을 배출하는데 도움을 주고 혈관을 이완시키는 역할을 하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 고혈압을 유발..

격공..!!

서장훈이라 그러하다 ㅋㅋ 출처 : 여성시대

라벤더 (Lavender) 침묵, 정절 라벤더는 허브과 식물로 연한 보라색이나 흰색으로 6~9월에 꽃이 피며 길고 예쁘게 피기 때문에 종종 절화로도 많이 사용하고 장마기가 없고 건조한 지중해성 기후에서 잘 자란다. 라벤더는 라틴어의 'lavo' 또는 'lavare(목욕하다)'에서 유래되었다. 라벤더는 특유의 향을 내는 성분이 두통이나 신경을 안정시키는 작용을 하여스트레스를 완화시켜 숙면을 취하는데 도움이 되기 때문에평소 불면증으로 고생하거나 공부하는 아이들 방에 놓아두면 좋다. 라벤더는 흥분을 진정시키는 효과가 있다고 하여 화가 났을 때 향을 맡으면 홧병도 없애 준다는 말이 있다. 라벤더는 고대시대부터 진통제로 활용되어 머리가 아프거나 치통이 있을 때 통증을 완화시키고 여성들의 생리통에도 효과가 있다. ..

해바라기 (向日花, Sunflower) 기다림, 숭배 해바라기는 아무데서나 잘 자라지만 특히 양지바른 곳에 잘 자라며 8~9월에 꽃이 핀다.높이 2m내로 자라고 억센 털이 있으며 잎은 어긋나고 잎자루가 길며 심장형 달샬 모양으로 가장자리에 톱니가 있다. 해바라기에는 슬픈 전설이 있는데그리스 신화에 '클리티아'라는 물의 님프가 있었다. 클리티아는 태양신 헬리오스의 연인이었는데헬리오스가 바람 피우는 것을 알게 되자 이를 질투하여 그녀를 죽음에 이르게 했다. 하지만 헬리오스의 마음은 클리티아에게서 더욱 멀어졌고 더 이상 그녀를 찾지 않았다.절망에 빠진 클리티아는 옷도 안 걸치고 머리도 풀어헤친 채 차가운 땅에 앉아먹지도 마시지도 않은채 하늘을 지나가는 태양마차를 눈으로 쫓았다. 그렇게 시간이 흐르자 그녀의 사..

산책인가요?? 즐겁고 마냥 해맑은 웅이근데..여긴 어디? 웅이둥절뭐야 우리 산책하는 거 아니었어?뭐지 이 밀려오는 불안함은?무서워 엉엉웅이 살려~~~~~아양 (주사 꽁)주사 맞고 풀 죽은 웅이..산책인줄 .....하다신 속지않으리볼 빵빵해져서 삐진 웅 ..주사 맞기 전후 (웅무룩)출처 : 네이버뿜

출처 : MBC 방송화면 캡쳐

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장미 (薔薇, Rose) 애정, 사랑의 사자, 행복한 사랑 결혼식용 부케나 여성에게 주는 선물로는 최고의 꽃으로장미를 최초로 재배한 것은 기원전 2,000년 전 바빌론 왕국이었다.16세기경 프랑스와 영국에서 원예 식물로 키웠으며 현재 전 세계적으로 15,000여 종이 넘는다고 한다. 장미 꽃말은 꽃의 색깔에 따라 의미가 다양하다. 일반적으로 프로포즈나 사랑하는 연인에게 붉은 장미를 선물하는데빨간 장미는 불타는 사랑, 정열적인 사랑, 욕망, 아름다움을 의미한다. 장미를 선물할 땐 안개꽃을 같이 장식하는 경우가 많은데장미랑 함께하면 죽도록 당신을 사랑한다는 뜻을 담고 있다. 하얀 장미는 순결, 순진, 존경, 청순을 의미한다.흰색은 모든 빛을 반사하는 속성 때문에 숭고하고, 순결하며, 깨끗한 느낌의 이미지를 ..

좋은 사람이 가지고 있는 20가지 특징 1. 완벽하다고 생각하지 않고 잘못과 약점을 시인한다.2. 종교적이기보다는 영적이다.3. 다른 사람의 권면에 방어적이기보다 수용적이다.4. 의로운 체하기보다 겸손하다.5. 용서를 구할 뿐만 아니라 변한다. 6. 자신의 문제를 고치려고 한다.7. 신뢰하라고 요구하기 보다는 신뢰를 쌓는다.8. 책임을 전가하기보다는 책임을 진다.9. 거짓말하기보다는 진실을 말한다.10. 정체하기보다는 성장한다. 11. 가까이 있기보다는 친밀감을 추구한다.12. ‘나’ 보다는 ‘우리’ 를 추구한다.13. 다른 사람에게 험담하기보다는 직접 본인에게 말한다.14. 정죄하기보다는 용서한다.15. 수직적인 관계보다는 대등한 관계를 선호한다. 16. 변덕스럽기보다는 일관성이 있다.17. 부정적인 ..

활기찬 하루를 보내는 15가지 방법 1. 그날의 기분에 맞춰 업무를 처리한다.어떤 날은 자신도 모르게 피곤도, 상쾌한 기분도 들 때가 있을 수 있다.그날의 컨디션에 따라 좋은 날은 중요한 업무를 처리하는 것이 좋지만컨디션이 저조한 날은 될 수 있는대로 적게 말하고중요한 업무는 다음날 처리하는 것도 하나의 방법이 된다. 2. 아침에 빨리 일어나는 것이 좋다. 3. 자는 시간에 관계없이 일어나는 시간은 일정하게 일어난다. 4. 일어나는 즉시 찬물로 세수한다. 5. 아침은 꼭 챙겨먹는 습관을 가져야 한다. 6. 다음날의 계획은 하루 전날 밤에 세운다. 7. 다음날 입을 옷은 미리 챙겨둔다. 8. 가급적 12시 이전에는 잠을 자는 생활을 하라. 9. 잠자리에서는 모든 것을 잊고 숙면하라. 10. 한 시간을 일해..

우리집 냥이들아 얌전해(?)줘서 고마워ㅠ출처 - 판치넷

팬을 생각하는(?) 멋진 마음 출처-인스티즈

성공적인 비둘기 하이힐 후기 샷비둘기가 도망가지 않음 사진 : Keiko Ohata

고양이에게 배고프다고 했더니.. 집사야.. 널 위해 희생하겠다 라는 표정같네ㅋㅋ 출처 : 네이버뿜

인터넷에서 흔히 드라마오빠랑 현실오빠 비교하는거 보고 많이 웃었는데난 드라마 오빠랑 현실 오빠 둘 다 가지구 있는 20살 막내딸임. 마침 오늘 톡 내용이 딱 비교하기 좋은 것 같아서 자랑 겸 올려봄 ㅋㅋ 1. 큰오빠(31살. 11살 차이. 직장인) 특징) 태어나서 한 번도 싸워본 적 음슴. 친구들한테 동생바보라고 불림. 애교에 매우 약함ㅋㅋ 원래는 그냥 큰오빠 자랑글이나 쓰려고 막 스샷을 찍었음 ㅋㅋ 그런데 문득 작은 오빠는 어떻게 반응할지 엄청 궁금해짐ㅋㅋ 희박한 확률이지만 작은오빠한테도 선물을 받아내볼려구 톡을 함. 2. 작은오빠(23살. 3살차이. 대학생) 특징) 싸가지음슴 빛의 속도로 포기... 출처 : http://pann.nate.com/talk/330143378