집에서 할 수 있는 면역력 강화 운동법

스트레스 및 과로에 쉽게 노출되어 면역력과 저항력이 떨어져 있는 현대인에게 찾아오는 불청객 대상포진. 이렇게 현저히 떨어진 면역력을 강화하는 방법에는 충분한 영양소 섭취 뿐만 아니라 꾸준한 운동도 매우 중요합니다. 이 시간 집에서도 간단하게 할 수 있는 면역력 강화 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 골반 걷기

① 양다리를 쭉 펴고 앉은 자세에서 허리를 앞으로 숙여 무릎을 잡는다. 

※ 무릎 대신 양발 끝을 잡아도 좋다.

② 다리와 골판을 앞으로 뻗으면서 어깨를 함께 움직인다.

③ 엉덩이로 걷는다는 느낌으로 전진과 후진을 반복한다.

④ 15분 정도 반복하다.

2. 림프샘 마사지

① 한 손을 머리 뒤로 들어 반대편 귀에 댄다.

② 겨드랑이의 움푹 들어간 곳을 나이 이상 두드린다.

③ 반대편도 같이 실시한다.

④ 시간 날 때마다 틈틈이 마사지한다.

△ 면역력 강화 운동법 (사진=오늘아침)

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