두비두밥

우리가 일상에서 무심코 하는 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 몸이 비대칭을 이루게 되는데 심할 경우 보행 장애는 물론 건강에도 악영향을 미칠 수 있다고 합니다. 또한 같은 자세로 오래 일하는 직장인의 경우 몸의 각도가 앞으로 기울어져 있는 경우가 많은데 이 자세가 지속되는 경우 망가진 디스크가 신경을 누르게 되면 마비 증상 등을 일으켜 수술이 필요한 상황으로 진행 될 수 있습니다. 같은 자세로 집안일을 하는 주부들은 물론 컴퓨터와 스마트 폰을 많이 사용하는 사람들 또한 몸의 각도가 틀어질 위험이 높다는데요. 내 몸의 틀어진 각도를 확인하고 바로 세우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 내 몸의 각도를 알아보는 자가진단법 1. 어깨 균형 자가진단법① 양팔을 머리 위로 올린다.② 한쪽 손이 올라간다면 불균형 2..

찰진밥과 꼬들밥, 서로의 취향이 달라 밥을 따로 두 번 할 수는 없는 노릇이고... 하지만 밥주걱 하나면 한 솥에서 진밥과 된밥을 동시에 지을 수 있는 방법이 있는데요. 이제 더 이상 된밥과 진밥으로 싸울 필요 없습니다. 밥솥 하나로 진밥과 된밥을 동시에 만드는 초간단 비법 알아보겠습니다. 진밥과 된밥을 한 솥에 짓는 방법 1. 씻은 쌀을 밥솥에 넣고 물을 부어줍니다.2. 밥주걱을 이용해 한쪽은 30º~40º 높이로 쌓고, 다른 쪽은 낮게 만듭니다.3. 밥솥에 넣고 취사 버튼을 누르면 낮은 쪽은 진밥이 되고, 높은 쪽은 된밥이 됩니다. (사진=만물상) 단, 쌀이 수면 위로 올라가면 밥이 설익게 되므로 높게 쌓은 쌀이 물 위로 올라오지 않게 해야 맛있는 고두밥을 지을 수 있습니다. 밥주걱 하나로 두 가지 ..

비옥한 땅에 심어진 벼는 깨끗한 물과 풍성한 햇빛으로 자라나 맛있는 밥이 되어 우리의 식탁으로 올라옵니다. 밥 맛이 좋으면 반찬이 따로 필요 없다고 할 정도라고 하죠. 맛있는 쌀, 내 입에 딱 맞는 쌀 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 보통 쌀을 크게 두 부류로 나누면 진밥이냐 꼬들밥이냐로 구분할 수 있는데, 모든 쌀 포장지에는 '양곡 표시제'가 있어 쌀을 구매하기 전에 이 라벨을 보고 진밥과 된밥을 지을 수 있습니다. 양곡 표시제 양곡 표시제는 쌀의 포장 겉면에 소비자가 알아보기 쉽도록 쌀의 등급, 품종, 생산자, 단백질 함량 등을 표시한 쌀의 라벨로, 그 중 단백질함량을 보면 수, 우, 미로 나뉘어 있는걸 볼 수 있습니다. 찰진밥 or 꼬들밥, 당신의 선택은?(사진=만물상) 단백질 함량이 높은 '우..

PDF파일은 원본 문서의 글꼴이나 이미지가 그대로 유지되어 다양한 분야에서 많이 사용하는 파일형식이지만 용도에 따라서 바꿔줘야 할 때도 있는데요. 그 중 pdf를 jpg로 쉽고 빠르게 변환하는 방법에 대해 알아보겠습니다. PDF → JPG로 변환하기 pdf를 jpg로 변환하기 위해 네이버, 구글, 다음 등의 검색창에 '스몰피디에프' 또는 'smll pdf'를 검색합니다. pdf를 jpg로 변환하는 대표적인 사이트로 다른 여러 파일 형태로 변환할 수 있고, PC와 모바일에서 둘 다 사용 가능합니다. Smallpdf는 파일 변환을 할 때 프로그램 등을 내컴퓨터에 다운받지 않아도 되고 회원가입이 필요 없으며 무료로 사용할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 회원가입을 하지 않으면 횟수 제한이 있다는 점 참고하세..

살을 빼기 위해선 운동만큼 식이조절도 매우 중요합니다. 하지만 체중 조절을 하거나 감량할 때 가장 힘들고 어려운 부분은 바로 식욕을 참는 것입니다. 참을 수 없는 식욕을 불러오는 주된 원인은 바로 비만세균 때문이라고 하는데, 우리를 살찌게 하는 비만세균이란 무엇이고 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 비만세균이란? 사람의 장 속에는 수백조의 세균이 서식하고 있는데 그 중 몸에 유익한 작용을 하는 유익균과 해로운 작용을 하는 유해균이 장내 90%를 차지하고 있습니다. 유해균 중 하나인 후벽균이라는 세균이 바로 비만세균입니다. 서구화된 식습관과 스트레스 등으로 인해 장 속의 균형이 무너지면서 나쁜 세균이 늘어나게 되는데 단백질과 지방은 비만세균이 좋아하는 영양소로 몸 속에 들어오면 비만세균이 단백질과 지방을 ..

티비를 보다가 네이버 스마트렌즈 광고를 하길래 네이버 앱을 다운 받아 보았습니다. 카메라 모양의 아이콘을 누르면 스마트렌즈가 실행되고 카메라가 이미지 기반 콘텐츠를 자동으로 분류하고 인식해 검색으로 연결된다고 하네요.그래서 찍어뒀던 저희 첫째 냥이 사진으로 검색해봤습니다. 냥이 뒤에 커튼이 자꾸 인식되는 바람에 몇 번 다시 검색 한 결과, 비슷한 생김새의 애들이 나오네요. 제대로 된 고양이 자세(?)가 아니어도 검색 되는게 신기했습니다.그래서 둘째도 한 번 도전~ '나는고양이다!' 라는 문구와 함께 대체적으로 비슷한 모습의 자세를 한 고양이들이 나옵니다. (저만 이런 사진을 찍는게 아니군욬ㅋ)다음 꽃검색도 맘에 들어서 계속 사용하고 다녔는데 네이버에도 이런 기능이 있다니, 인식 기술이 날로 발전되어 이런..

계절에 상관 없이 연이은 미세먼지로 인해 창문, 창틀엔 먼지가 가득하지만 닦아내기가 쉽지 않아 그냥 방치해두는 경우가 많은데요. 까맣게 먼지 낀 창문과 창틀까지 속 시원하게 날리는 방법에 대해 알아보겠습니다. 창문 청소 1. 쌀뜨물 8 : 식초 2 비율로 섞어 천연세제를 만든다.2. 천연세제에 신문지를 담근다.3. 천연세제가 묻은 신문지로 창문을 닦는다. 창문 청소 전 후 (사진=오늘아침) 창틀 청소 1. 창틀에 굵은 소금을 뿌리고 길게 자른 신문지를 올려놓고 미지근한 물을 뿌린다.2. 나무젓가락 등 도구를 활용해 신문지를 밀어내면서 창틀을 닦아낸다. 창틀 청소 전 후 (사진=오늘아침) 여름내 묵혀 놓은 창문과 창틀의 먼지 때, 가족의 건강을 위해 시간 내어 깨끗하게 제거해보면 어떨까요~?

요리할 때 꼭 빠지지 않는 마늘을 사용하다 보면 곰팡이가 피고 썩는 경우가 있습니다. 그렇다면 마늘을 어떻게 보관해야 할까요? 만능식재료 마늘, 오랫동안 싱싱하게 보관하는 법에 대해 알아보겠습니다. 상한 마늘, 과연 먹어도 될까? 상한 마늘 속 곰팡이 (사진=오늘아침) 푸른색을 띠는 곰팡이의 독소는 발암물질이 될 가능성이 있기 때문에 조심해야 하는데요. 상한 부위가 적더라도 균이 마늘 전체로 퍼질 수 있고, 암의 원인이 될 수 있기 때문에 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 그러므로 마늘이 썩는 걸 막으면 암도 예방할 수 있습니다. 깐 마늘 보관법 깐 마늘 보관법 (사진=오늘아침) 방법① 1. 밀폐 용기에 설탕을 깔아준다. 2. 설탕 위에 키친 타올을 올린 후 마늘을 담고 냉장 보관한다. 방법② 1. 마늘과..

감자를 사놓고 먹다보면 싹이 트고 초록색으로 변해버려 상하는 경우가 있는데, 이럴 땐 그냥 버리지 말고 일상생활에서 유용하게 활용 수 있답니다. 다른 세제 필요 없이 감자 하나만 있으면 욕실부터 주방 청소까지~ 상한 감자 똑똑하게 활용하는 법에 대해 알아보겠습니다. 탄 냄비 그을음 제거그냥 버리게 되는 감자 껍질로 검게 탄 냄비를 깨끗하게 만들 수 있습니다. 탄 성분이 감자의 섬유조직으로 스며들면서 냄비의 탄 자국이 어느 정도 없어지는 것을 확인 할 수 있습니다. 1. 탄 냄비에 물과 감자껍질을 넣는다.2. 센 불에서 팔팔 끓여준다.3. 물로 헹군다. △ 탄 냄비 그을음 제거법 (사진=오늘아침) 수도꼭지 물 때 제거감자 껍질로 물 때 낀 곳을 문지른 뒤 물을 뿌려주면 손 쉽게 물때를 제거 할 수 있습니다..

빵, 라면 등 우리 입맛을 사로잡는 음식에 빠질 수 없는 밀가루. 식재료 이외에도 다양하게 활용할 수 있는 방법이 무궁무진합니다. 청소와 건강, 통증까지 잡을 수 있는 밀가루 활용법에 대해 알아보겠습니다. 밀가루 천연 세제 만들기밀가루 천연 세제 하나면 기름기 가득한 프라이팬의 때까지 싹 지울 수 있습니다. 한 번 만들면 1주일까지 사용 가능한 밀가루 천연 세제, 듬뿍 짜서 사용해도 잔류 세제 걱정 없답니다. △ 밀가루 천연 세제 만들기 (사진=오늘아침) 1. 물 1 : 식초 1 : 밀가루2 비율로 섞는다. 2. 굵은 소금 1숟갈 넣어 섞어주면 완성 닦기 힘든 반찬 통 뚜껑 손쉽게 청소하는 법 △ 반찬 통 뚜껑 닦는 법 (사진=오늘아침) 냄새나는 반찬통에 밀가루 세제와 물을 넣어 뚜껑을 닫고 흔들어 준 ..

더운 날씨에 자주 찾게 되는 냉커피를 물 대신이라고 생각하고 마시는 경우가 많은데, 사실 마신 커피양의 2~3배로 물을 섭취해줘야 수분이 보충이 된다는 사실 알고 계신가요? 또한 과도한 커피 섭취는 카페인의 각성효과와 이뇨작용으로 인해 수분 부족, 불면증 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 커피 공화국 대한민국, 카페인 중독 자가진단법과 커피 중독에서 벗어날 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 카페인 중독 체크리스트 1. 커피를 마시지 않으면 두통이 있다.2. 소변 때문에 화장실을 자주 다닌다.3. 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.4. 집중력이 떨어진다.5. 소화가 잘 안 되고 설사를 한다.6. 잠이 잘 안온다.7. 근육에 경련이 일어난다.8. 신경이 예민해진다. ※ 이 중 3개 이상 해당된다면 카페인 중독..

철 소재로 된 제품은 시간이 지나면 녹이 슬곤 하는데요. 특히 화장실이나 주방 등은 물이 있는 곳이라 수도꼭지, 칼, 가위 등이 쉽게 녹슬기도 합니다. 박박 닦아도 잘 지워지지 않는 녹, 안전하고 깔끔하게 녹 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜라△ 콜라를 이용한 녹 제거 법(사진=알짜왕) 1. 김빠진 콜라를 그릇에 담고 녹이 슨 물건을 넣어주세요.2. 3분정도 넣어둔 후 수세미로 녹을 닦아내 줍니다. 치약△ 치약을 이용한 녹 제거 법(사진=알짜왕) 1. 치약을 녹이 슨 부분에 잘 발라주세요.2. 10분 정도 방치 후 색이 변하며 거품이 보글보글 올라오면 수세미로 녹을 닦아내 줍니다. 치약 속 계면활성성분은 코팅효과를 내주어 녹 제거는 물론 반짝반짝 빛나는 효과까지 있답니다. 제품에 녹이 슬었다고 해..

유통기한이 짧은 화장품, 버리자니 아깝고 그대로 쓰자니 걱정이 되는데요. 기한이 지난 화장품을 계속 쓰면 피부 트러블에 장염의 위험까지 있다고 합니다. 하지만 모르고 버리면 나만 손해! 유통기한 지난 화장품, 생활 속에서 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기한 지난 섀도 활용법섀도는 대부분 1년 이내에 사용해야 하는데요. 기간 안에 다 쓰지 못하고 남았다면 형형색색 매니큐어로 재탄생 시킬 수 있습니다. 그 방법은 간단합니다. △ 섀도 매니큐어 만들기 (사진=오늘아침) 1. 섀도를 덜어내 비닐 팩에 넣는다.2. 로션 통으로 곱게 빻는다.3. 투명 매니큐어에 넣고 골고루 섞으면 완성 기한 지난 립스틱 활용법립스틱에는 표면을 긁어내는 연마 효과가 있어 은 표면에 검게 착색된 황화은을 벗겨낼 수 있답니다. ..

오래된 냄비에는 납 성분이나 카드뮴 같은 중금속이 들어있기 때문에 이러한 중금속이 음식물에 침투하게 될 경우에는 건강에 매우 해로울 수가 있습니다. 냄비의 세균은 과연 어디에서 생겨나는 걸까요? 아까워서 못 버리고 사용하는 오래된 냄비 속 세균 오염도와 깨끗하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 변기보다 세균 많은 오래된 냄비△ 오래된 냄비 속 오염도 측정 결과 (사진=좋은아침) 8년 된 오래된 냄비 속 위생 정도는 놀랍게도 9,644RLU로 주방용품 위생 기준치 200RLU의 약 48배 높게 나왔습니다. 오래된 냄비일수록 오염도 수치가 점점 더 높아지는 것을 알 수 있는데요. 이는 음식을 만드는 부엌 속 수세미와 냄비 속에 세균이 살이 살고 있어 오래된 수세미로 오래된 냄비를 닦을 경우에 세균 증식..

매일 몸에 자주 닿는 생활용품인 수건은 우리 피부에도 많은 영향을 끼치는데 제대로 말리지 않은 수건을 사용하거나 며칠씩 그대로 쓰고 있다면 당장 세탁을 해야합니다. 수건은 집안 내 세균 번식의 원인이 되기도 하고, 질병의 60%는 손을 통해 감염되기 때문에 가족끼리 사용하는 수건 관리는 더욱 철저해야 합니다. 면역력이 약해지는 환절기, 올바른 수건 관리 및 세탁으로 위생도 지키고 피부도 소중하게 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수건 세탁이 중요한 이유 욕실에 비치되어 있는 수건은 물기를 머금고 있는 상태이기 때문에 위생상태가 매우 좋지 않습니다. 같은 수건을 며칠씩 재사용하면 피부감염을 발생시키는 박테리아가 증식하게 됩니다. 피부에 염증이 있는 상태에서 이런 수건을 사용한다면 상처부위로 박테리..

스트레스 및 과로에 쉽게 노출되어 면역력과 저항력이 떨어져 있는 현대인에게 찾아오는 불청객 대상포진. 이렇게 현저히 떨어진 면역력을 강화하는 방법에는 충분한 영양소 섭취 뿐만 아니라 꾸준한 운동도 매우 중요합니다. 이 시간 집에서도 간단하게 할 수 있는 면역력 강화 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 골반 걷기 ① 양다리를 쭉 펴고 앉은 자세에서 허리를 앞으로 숙여 무릎을 잡는다. ※ 무릎 대신 양발 끝을 잡아도 좋다. ② 다리와 골판을 앞으로 뻗으면서 어깨를 함께 움직인다. ③ 엉덩이로 걷는다는 느낌으로 전진과 후진을 반복한다. ④ 15분 정도 반복하다. 2. 림프샘 마사지 ① 한 손을 머리 뒤로 들어 반대편 귀에 댄다. ② 겨드랑이의 움푹 들어간 곳을 나이 이상 두드린다. ③ 반대편도 같이 실..

우유에는 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소가 다 들어있을 뿐만 아니라 꼭 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산까지 함유하고 있습니다. 또한 풍부한 칼슘 함량으로 아이들의 키 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 중년들의 고민거리인 골다공증 예방부터 동안 피부 유지시켜주고 우유 속 양질의 단백질은 면역력 강화에 도움을 줍니다.하얀 보약이라고 불리우는 우유와 그 외 대상포진 예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대상포진 예방엔 우유가 좋다 우유에는 양질의 동물성 단백질, 지방, 필수 아미노산이 들어있어 면역력 강화에 도움을 주고 인체 항균, 항바이러스에도 작용합니다. 또한 장 면역을 높이는 영양소가 풍부하여 장의 점막을 힐링 시키고, 세균의 세포벽을 분해하는 라이소자임이 풍부하여 장내 나쁜 세균을 죽이..

푹푹 찌는 더위에 몸은 지치고 잦은 냉방기 사용으로 면역력이 떨어지는 여름, 이 기회를 놓치지 않고 찾아오는 무서운 질병이 있다고 하는데 바로 대상포진입니다.최근 대상포진이 급증하는 원인은 스트레스로 인한 면역력 저하로 골든타임을 놓칠 경우 평생 통증을 동반하는 신경통을 달고 살 수 있으며 심할 경우 실명 또는 사망에 이를 수도 있습니다.세상에서 가장 참을 수 없는 고통이라고 불리는 대상포진이란 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 대상포진이란?대상포진 발생 모습(사진=포미즈여성병원) 대상 포진은 바이러스의 감염에 의하여 신경을 따라 피부에 통증을 수반하는 발진과 물집 등이 생기는 병으로 어릴 때 수두를 앓아 예방접종을 했거나 수두바이러스에 노출이 된 적이 있다면 누구나 걸릴 수 있는 병입니..

여름철에는 조금만 움직여도 땀이 많이 흘리기 때문에 수분, 비타민, 미네랄 등을 충분히 보충해줘야 합니다. 여름 제철 과일은 수분, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 갈증과 피로 해소에 좋고 잃어버린 입맛도 되찾아줍니다. 하지만 아무리 좋은 과일도 체질따라, 질환따라 잘 골라먹어야 보약이 됩니다. 질환별 여름 과일 잘 골라먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신장이 안 좋으면 수박, 참외 등을 피하고 껍질은 먹지 않는 것이 좋습니다. 신장질환 환자는 칼륨을 배설하는 능력이 떨어지는데 칼륨 함량이 높은 과일을 섭취할 경우 고칼륨혈증으로 인하여 근육 약화, 부정맥을 일으킬 수 있습니다. 때문에 칼륨 함량이 높은 수박, 참외를 피하고 과일을 섭취해야 한다면 껍질을 벗기고 물에 담갔다 먹으면 칼륨 섭취를 줄일 수 있습니..

여름은 낮이 길고, 더위로 인해 땀을 많이 흘려 에너지 소비가 많아 어느 때보다 지치기 쉬운 계절입니다.여름 제철 과일은 수분이 풍부하고 비타민와 미네랄이 풍부해 피로 회복에 좋습니다. 여름 과일의 효능, 제대로 알고 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수분과 라이코펜의 제왕 수박의 대부분은 수분으로 구성되어 있어 갈증해소에 좋고, 양질의 미네랄이 함유되어 있어 물보다 체내에 흡수되는 속도가 빠릅니다. 또한 비타민과 항산화 성분이 풍부해 신진대사를 촉진시키고 혈관 질환 뿐 아니라 여름 질병을 예방하고 더위에 지친 신체에 원기를 찾는 것을 도와줍니다. 칼륨 부자 참외 속 칼륨은 혈관 속 노폐물과 염분을 배출하는데 도움을 주고 혈관을 이완시키는 역할을 하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 고혈압을 유발..