틀어진 내몸 균형잡힌 몸으로 만들어보자

우리가 일상에서 무심코 하는 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 몸이 비대칭을 이루게 되는데 심할 경우 보행 장애는 물론 건강에도 악영향을 미칠 수 있다고 합니다. 또한 같은 자세로 오래 일하는 직장인의 경우 몸의 각도가 앞으로 기울어져 있는 경우가 많은데 이 자세가 지속되는 경우 망가진 디스크가 신경을 누르게 되면 마비 증상 등을 일으켜 수술이 필요한 상황으로 진행 될 수 있습니다. 같은 자세로 집안일을 하는 주부들은 물론 컴퓨터와 스마트 폰을 많이 사용하는 사람들 또한 몸의 각도가 틀어질 위험이 높다는데요. 내 몸의 틀어진 각도를 확인하고 바로 세우는 방법에 대해 알아보겠습니다.

내 몸의 각도를 알아보는 자가진단법

1. 어깨 균형 자가진단법

① 양팔을 머리 위로 올린다.

② 한쪽 손이 올라간다면 불균형

2. 골반 균형 자가진단법

① 양쪽 다리를 번갈아 '4' 자로 만든다.

② 다리에 통증이 느껴진다면 불균형

1분 안에 균형 잡힌 몸 만들기

1. 허리 교정 운동

① 기울지 않은 팔을 수평으로 만든다.

② 기울어진 팔을 수직으로 만든다.

③ 수직 상태의 팔을 당기는 동작을 30회 반복한다.

(사진=생방송오늘아침)

2. 골반 교정 운동

① 반듯하게 누워 올라온 골반과 내려간 골반을 확인한다.

② 내려가지 않은 골반 쪽 무릎을 세워 고정한다.

③ 내려간 골반을 반대쪽으로 돌리는 동작을 30회 반복한다.

어렵지 않은 간편한 운동법으로 내몸 균형 잡고 건강한 생활습관 만드세요~